Proč ráno převalovat kokosový olej v ústech
Oil pulling, tedy převalování oleje v ústech, je jednoduchý ranní návyk, který má kořeny v ajurvédě – tradičním indickém systému péče o zdraví. Přestože se může zdát jako „nový trend“, jde o praxi starou tisíce let, která dnes dává smysl i z pohledu moderní ústní hygieny.
Co je oil pulling
Oil pulling je technika, při které se po probuzení několik minut převalovává rostlinný olej v ústech. V ajurvédě byl součástí ranní očisty těla ještě před jídlem, pitím nebo jinými aktivitami.
Jogíni a nejen oni tuto techniku ráno běžně praktikují. Lze na ni totiž nahlížet jako skvělý doplněk ústní hygieny, který pomáhá snížit zátěž v ústech hned na začátku dne.
Proč právě ráno
Během spánku klesá tvorba slin. Sliny přitom během dne hrají důležitou roli v přirozeném čištění ústní dutiny. Když jich je méně, mají bakterie ideální podmínky k množení.
V noci se tak v ústech přirozeně hromadí:
- bakterie,
- jejich metabolické zbytky,
- povlak na jazyku a zubech.
Pokud po probuzení hned jíme nebo pijeme, část této zátěže se může dostat dál do těla. Ranní oil pulling slouží jako mezistupeň a pomáhá ústní dutinu ošetřit ještě předtím, než začne trávení.
Jak oil pulling funguje
Rostlinné oleje mají schopnost vázat lipofilní (tuk-rozpustné) látky. Při jemném převalování oleje v ústech dochází ke snížení bakteriální zátěže a k uvolnění povlaku ze sliznic, jazyka a mezizubních prostor.
Proč se nejčastěji používá kokosový olej
Kokosový olej je pro oil pulling oblíbený z několika důvodů:
- má přirozené antibakteriální vlastnosti,
- je šetrný ke sliznicím,
- nenarušuje ústní mikroflóru,
- nevysušuje ústa jako některé ústní vody,
- má neutrální až příjemnou chuť.
Jaké může mít oil pulling přínosy
Při pravidelném zařazení může oil pulling:
- snížit bakteriální zátěž v ústech,
- přispět ke svěžejšímu dechu,
- podpořit zdravější stav dásní,
- pomoci snížit povlak na jazyku,
Já osobně mám citlivé zuby a když oil pulling dodržuji, mám pocit, že i citlivost se zlepšuje.
Jak oil pulling provádět
Postup je jednoduchý:
- Po probuzení dejte do úst 1 lžičku kokosového oleje.
- Jemně olej převalujte po celé ústní dutině.
- Pokračujte 5-10 minut.
- Olej vyplivněte a vypláchněte ústa.
- Vyčistěte jazyk – škrabkou na jazyk, případně lžičkou (nikdy ne kartáčkem na zuby!).
- Vypláchněte ústa vodou a vyčistěte zuby.
Oil pulling je jednoduchá ranní rutina, kterou lze zařadit hned teď, bez speciálních pomůcek nebo složitých pravidel. Zabere jen pár minut, ale může významně přispět ke zdravějšímu prostředí nejen v ústech. Právě v těchto drobných, pravidelných krocích často vzniká největší dlouhodobý přínos.
Pokud se chceš naučit praktické rutiny, pokračuj do mého online členství
-> na webu
-> na Forendors
Anet
