Palming: Uvolnění očí, klidná mysl

V dnešní době jsou naše oči neustále namáhané – hodiny strávené před obrazovkou, umělé osvětlení, stres a nedostatek přirozeného odpočinku. Výsledkem je únava, zhoršené vidění, bolesti hlavy nebo celkové napětí. Naštěstí existuje jednoduchá, ale velmi účinná technika, která pomáhá očím i mozku zregenerovat – palming.

Co je palming?

Palming je relaxační technika, kterou vytvořil W. H. Bates, oční lékař, který věřil, že mnoho problémů se zrakem je spojeno s napětím očí a nervového systému. Cílem této metody je hluboké uvolnění očí skrze teplo a tmu, které vytvářejí dlaně.

Proč palming funguje?

🔸 Uvolňuje oční svaly – Díky temnotě a teplu dochází k uvolnění napětí kolem očí.
🔸 Zklidňuje nervový systém – Ticho a soustředění na dech pomáhají snížit stres a mentální přetížení.
🔸 Zlepšuje soustředění – Pravidelné provádění může pomoci s lepší koncentrací a duševní rovnováhou.
🔸 Podporuje regeneraci očí – Skvělé po dlouhém dni u počítače nebo po čtení.

Jak na palming krok za krokem

🔹 Najdi si klidné místo – Sedni si pohodlně ke stolu nebo na podložku. Lokty si můžeš podložit polštářem, abys je nemusel/a držet ve vzduchu.
🔹 Zahřej dlaně – Třete dlaně o sebe, dokud nebudou příjemně teplé.
🔹 Zakryj oči – Jemně přilož dlaně na zavřené oči tak, aby prsty byly zkřížené na čele a dlaně zakryly oční jamky. Nevytvářej tlak, jen nech oči odpočívat v temnotě.
🔹 Uvolni se a dýchej – Zavři oči, soustřeď se na svůj dech a vychutnávej si klid.
🔹 Vydrž alespoň 2–5 minut – Čím déle, tím lépe!

Vedenou techniku najdeš v mém členství ZDE

Kdy a jak často palming zařadit?

✅ Každý den – stačí 2–5 minut ráno, během dne nebo před spaním
✅ Po dlouhém koukání na obrazovku – skvělá prevence únavy očí
✅ Kdykoli cítíš stres nebo přetížení – okamžitě pomáhá k uklidnění

Palming je snadný, rychlý a přirozený způsob, jak dopřát svým očím i mozku zasloužený odpočinek. Je to skvělá technika nejen pro ty, kteří tráví hodiny u počítače, ale i pro každého, kdo chce podpořit relaxaci, regeneraci a vnitřní klid.

Vyzkoušej palming už dnes a dej svým očím chvíli tmy a odpočinku. Tato technika se může stát tvoji rutinou, díky které zrelaxuješ oči a zklidníš mysl.

Více o palmingu a jeho vedení ve videu – ZDE

Anet